９月１２日はマラソンの日！

こんにちは。岐阜のお米屋。お米の熊田です。

９／１２はマラソンの日だそうです。

マラソンといえば自分も趣味でマラソンを３０年以上続けておりますが、

今は毎年参加している１１月１１日に開催のいびがわマラソンのフルマラソンに

向けて練習をしておりますが、マラソンを走る為には走り込みや筋トレ等の

トレーニングも大事ですが、食事がとても重要です。

よくマラソン大会に参加する時には事前に

カーボローディングが重要という話を聞きますが、

カーボローディングは大会の３日ほど前から食生活をご飯類

中心の食生活にすることで身体にエネルギーを蓄えてレース中に

消費できるようにすることですが、

しかし市民ランナーは普段からお米を主体とした食事を摂れば、

十分カーボローディングになると思います。

最近はマラソンブームで以前と比べると参加者も増えて来て

若い人や女性のランナーも増えてきていますが、しかし普段朝食を食べなかったり

ご飯をあまり食べない人がみえるようですが、

走る練習も大事ですが、走るエネルギー源としてご飯をしっかり

食べて欲しいです。

それこそ猛暑も終わり走りやすくなった。これからの季節。

おにぎりで塩分と水分を補給してマラソンを頑張りましょう！